杂粮粥最佳搭配有哪些（杂粮南瓜粥）
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杂粮南瓜粥
杂粮南瓜粥是一种营养丰富的粥品，由多种杂粮和南瓜熬制而成。下面是从食材清单和制作步骤两个方面阐释：
食材清单：
1. 南瓜：500克
2. 大米：100克
3. 糙米：100克
4. 玉米碴：100克
5. 小米：100克
6. 糯米：100克
7. 青稞：100克
8. 玉米渣：100克
制作步骤：
1. 将所有杂粮放入水中浸泡3-4小时，使其变软。
2. 南瓜去皮去籽，切成小块。
3. 将所有杂粮和南瓜块放入高压锅中，加入足够的水量，水量要没过食材约一个大拇指的距离。
4. 高压锅合紧盖子，保持大火煮至高压锅发出扑哧声音，然后转中火继续煮15分钟。
5. 煮好后，等待高压锅冷却，开盖即可享用。
以上就是杂粮南瓜粥的食材清单和制作步骤。需要注意的是，在煮粥的时候，可以根据个人口味喜好加入糖或者蜂蜜等调味料。
杂粮粥的搭配有哪些怎么吃
杂粮粥是四季皆宜的粥，而杂粮粥要怎么做才好吃呢?杂粮粥的搭配又有哪些呢?下面是我精心为你们整理的关于杂粮粥的搭配有哪些的相关内容，希望你们会喜欢!
杂粮粥的搭配做法一：红枣首乌黑发粥
【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。
【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。
杂粮粥的搭配做法二：补气养血粥
【材料】:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
【作用】:核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。
杂粮粥的搭配做法三：木瓜美容养生粥
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等木瓜美容养生粥
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
杂粮粥的搭配做法四：五豆粥
【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。
【作用】：此粥能清热解毒，利尿，降脂，宽肠理气，补充人体营养。
杂粮粥的搭配做法五：八宝营养粥
【材料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。
适合三高人群的粗粮粥（饭的）配方
一、杂粮粥
⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
⒉材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了。
二、五豆粥
【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。
三、八宝营养粥
【材料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。
四、五谷杂粮粥
做法：
1.将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时
2.焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用
3.焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了
4.将处理好的材料2、3倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时
5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度
五、五谷杂粮粥
1、五谷杂粮粥原料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等，
2、把所有材料每样抓一小把（分量已经很可观了），淘净丢入电饭锅，加大量水，基本上加到五分之四的位置，调到煮粥档，按下开关，就好了，是不是感觉很简单。
3、加哪些料完全可以随自己口味和季节变换来调整，比如绿豆跟百合秋天就不一定要放了；
4、莲子和花生最好还是事先泡一下，这东西不容易熟。银耳我买的是不用泡的那种即糯银耳，如果不是这种最好也一起泡泡
5、这些东西都不是容易熟的主儿，至少炖个40分钟，我每次都炖两个小时左右。
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